如何消除临沂拓展训练后的疲劳感?

2019-02-25  来自: 浏览次数:135

参加过临沂拓展训练的朋友们都有切实的体会,运动后身体会有疲劳感。其实,运动后产生疲劳感是正常的,一般来说,临沂拓展训练后的疲劳感主要表现在三个方面:肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳。如果疲劳不能及时消除的话,还是会影响后面的工作和生活。那么如何消除临沂拓展训练后的疲劳感呢?

一是要保证充足的睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

二是为肌肉进行适当的按摩,肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。山东临君尚行拓展训练的主训老师和教练员很重视这一点。

三还可以泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

当然,重要的事情还是要及时的补充营养,临沂拓展训练中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。


 1543830218895539.png   关于我们   拓展训练   企业内训   魔鬼训练   1543829386111506.png   1543830042774036.png   1543830102538151.png

客户专线:19963451287(微信同号)

服务热线:400 668 1287

QQ:292706988     网址:www.sdtz1688.com

地址:山东省临沂市北城新区市政府对过环球中心

善意提醒:未经允许擅自引用本网站内容将面对法律行动!

CopyRight © 版权所有: 网站地图 XML 备案号:鲁ICP备19001111号-1


扫一扫访问移动端